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30天打造魅力鐵男健美線條：脫掉你的上衣！讓國際級健身教練教你練出胸肌、腹肌、臂肌、臀肌、倒三角背肌買到賺到

博客來生活風格-塑身美妝分類優質推薦

　　為亞洲男性打造的專屬健身書！
　　逐步示範各部位肌肉鍛練技巧，
　　讓型男擁有女性票選夢幻top5的魅力肌肉部位線條，
　　變身成為有魅力又時尚的鐵男！

　　重量級健身教練親身示範！

　　在閱讀這本書的同時，可以看到”Enjoy Oneself”, ”Fitness”, “Training Point”, “bonus Training”等能夠幫助你簡單地理解內容的要素，好好利用這些要素的話，你就可以更有效率地運動，現在讓我們來看看各個要素的意義吧

　　ENJOY ONESELF
　　這本書總共分成五個故事部分，而五個故事是由三十個”Enjoy Oneself”組成，Enjoy Oneself則是本書內容的分類項目。

　　Fitness Sense
　　在健身的過程中，除了健身方法外，還有其他需要注意的事項
　　跟著做
　　這本書分享的是能讓所有人都能輕易上手的運動，搭配照片以及「跟著做」，短時間內就可以擁有健美身材。

　　Bonus Training
　　活用基本運動法，延伸出其他運動法。

　　Training Point
　　在健身時需要注意的事項或者告訴你該項運動的中心目標。

　　☆需要飲食控制的朋友，請翻到164~166頁以及254~255頁
　　☆想學習健身俱樂部運動方法的朋友，請翻到46~161頁
　　☆想學習室內簡易運動的朋友，請翻到188~203頁
　　☆想要快速成為鐵男的朋友，請翻到208~235頁
　　☆想知道配合運動的飲食控制食譜的朋友，請翻到250頁
　　☆想了解高蛋白補充劑的朋友，請翻到251~253頁

本書特色

　　這本書主要內容是幫助男性擁有強健的體魄，不是單純地鍛鍊出碩大肌肉，更重要的是看起來比例勻稱、帥氣的體態以及培養男性魅力與自信。想要運動卻不知道從何著手的人、想要控制飲食的人、急著鍛鍊出完美體態的人、覺得運動很無趣的人，我想要把這本書送給以上所提到的人們，在強健體魄中才感受的到的帥氣視覺效果一定能夠為你的人生帶來不同凡響的機會。

作者簡介

朴桂煥（Teddy）

　　韓國體育大學畢業
　　最佳運動俱樂部健身經理
　　Teddy健身顧問團隊經理
　　Dr. Diet隊長
　　JP演藝公司私人訓練團隊
　　生活體育先鋒
　　國際私人教練
　　運動馬殺雞∕腰部活化診所
　　g.x單車達人
　　經營飲食管理餐廳(well-being Teddy)
　　經營朴桂煥的健身房
　　Friends私人訓練團隊公關部部長
　　著有《型男型女飲食》（2007出版）