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喝出瘦S！：萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法物超所值

博客來生活風格-塑身美妝分類超值推薦

部落客狂推、萬人按讚的蔬果汁激瘦養顏法！

　　***本書為用喝的就能瘦！DIY蔬果汁瘦身美顏法增修版***

　　三步驟！教你用喝的，讓身材小一號，凍齡你的美肌容顏！
　　找出體質、喝對timing、榨對蔬果汁，
　　打造易瘦曲線小S、亮膚美顏凝水肌！

本書特色

　　千萬別錯過神效蔬果汁的養瘦美肌法！
　　甩肥肉，保□顏，先「算」出肥胖體質與膚質！
　　對症搭配蔬果汁，打擊「頑固肉肉」，亮肌又駐顏！
　　選對時間飲用，效果加倍！

　　TIP1 作者潛心多年，獨創手作蔬果汁瘦S美顏法，破萬體驗者成效顯著！
　　蔬果汁教主詹森．威爾利用蔬果汁減去28磅的肥肉，如今作者更進一步地研究，針對不同體質設計對症、對時飲用的蔬果汁，讓大眾客製自己的S身形美顏計畫！其體驗者不僅破萬，成效顯著，甚至還因此養成易瘦體質與水嫩肌膚！

　　TIP2 檢視體質、膚質飲用果汁，成效讓人驚呼！
　　肥胖不僅是外型豐腴，其實更隱藏著體質偏向水腫或脂肪……等身體狀態。作者依其肥胖體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則是依其膚質狀況區分成乾性、油性、中性與混合性等，唯有了解體質與膚質，才能對症飲用蔬果汁，打造美體S型與美容的功效。
　　此外，最佳飲用蔬果汁的時間為早晨空腹，具有振奮精神，促進新陳代謝與排除宿便的作用。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間（應於飯後兩小時飲用為佳），有抑制食慾，幫助消化的功效。

　　【喝出瘦S步驟】
　　STEP 1。算出BMI值
　　公式：BMI＝體重(kg)÷身高(㎡)
　　STEP 2。進行問卷檢測，算出你發胖體質！
　　□代謝不良肥胖型  □水腫肥胖型  □贅肉結實難減型  □肥肉鬆軟多多型

　　【體驗者案例】
　　小妍身高159公分，體重65公斤，BMI值為65÷1.59㎡＝25.711，數值落在「24~27的過重」；再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗，其分數分別為5分、9分、8分，進而得出「水腫肥胖型」得分最高，故小妍即為此肥胖體質。
　　後來小妍一週的早餐，規劃5天以蔬果汁代替，如「輕夏莓鳳葡萄柚汁」、「葡芋優活飲」等適合早餐飲用的果汁，甚至中餐前也會喝些具有抑制食慾的果汁，經過一個月後，不僅成功甩脂，膚質也變得更加水嫩白皙！

　　TIP3蔬果食用宜忌，讓您遠離誤食地雷區！
　　生鮮蔬果百百種，一起炒煮食用就能營養滿分嗎？這可不見得！例如番茄和馬鈴薯料理容易導致食慾不佳，引起消化不良；小黃瓜和紅棗合食，容易破壞紅棗的維生素C，故作者貼心為讀者羅列蔬果的合宜搭配，教您吃對不生病！

編者簡介

中國醫藥大學營養學系教授∕楊新玲

　　■ 學歷
　　台灣大學醫學院生化所博士
　　台灣大學農學院農化所營養組碩士
　　台北醫學院保健營養系學士

　　■ 現任
　　中國醫藥大學營養學系教授
　　台灣自由基學會監事

　　■ 曾任
　　中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
　　台灣保健食品學會理事
　　台灣自由基學會理事
　　台灣礦工醫院營養師

　　■ 專長
　　營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學