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　　歡迎加入四種姿勢理論的健美世界

　　各位鍛鍊身體的目的是什麼呢？是為了「想要變強壯」，還是想要變成大力士、想要增強體力、不想打輸架…？又或者，也許是想要提升平常所喜愛的棒球或足球等運動的水準。不管理由是什麼，一旦進行鍛鍊身體的訓練，就會感覺自己的身體更加結實。

　　人體的活動方式、活動順序並不是只有一種。事實上有四種。而進行肌力訓練最害怕的是運動傷害。原本是要鍛鍊身體，卻傷及腰腿、疲勞累積反而使體力變差，結果所有的努力都白費了。如何能夠避免受傷、而且提高運動技能的水準、鍛鍊出強健的體魄？能夠實現這樣的願望的就是『四種姿勢類型理論』。

　　找出適合自己的類型，就能將與生俱來的能力發揮到最大極限！透過『四種姿勢類型理論』，將受傷的危險性排除到最低、也能鍛鍊出自己理想中的體格。

本書特色

　　1、完整的訓練計畫，增加鍛鍊效果—本書將人體活動方式及順序分為四種姿勢，針對不同類型提出完整的訓練計畫，循序漸進增強鍛練的效果。擺對姿勢、用對力，訓練更有效率！

　　2、詳細的動作分解，大量插圖說明—訓練最重要的就是採取正確的姿勢，本書詳細的動作分解與大量插圖，可以輔助讀者做好正確的訓練，避免徒勞無功甚至是運動傷害發生。

監修者簡介

廣戶聰一

　　運動管理師，生於1961年。擔任頂尖運動管理員的整體管理，並創辦針對一般物理治療及運動整體的「廣戶道場」。以及為了推廣及實踐自創的身體分析．調整理論的「Reash理論」，擔任NPO法人「Reash Project」代表。

森信譽司

　　1967年出生於東京都。1999年獲得「NPC冠軍錦標賽」輕重量級一級冠軍。目前擔任體能訓練教練，是日本健美界的權威。